Παρασκευή, 18 Δεκεμβρίου 2009

Συμβουλές για εξοικονόμηση ενέργειας στο κινητό

"Γιατί αγχώνεστε κάθε φορά που ακούγεται ο ενοχλητικός ήχος χαμηλής μπαταρίας του κινητού σας; Δείτε πιο κάτω πώς μπορείτε απλά να εξοικονομήσετε ενέργεια στο κινητό σας τηλέφωνο:


- Ελαττώστε τη φωτεινότητα της οθόνης στο 60-70% (αντί του 100%) αυξάνοντας σημαντικά την αυτονομία του κινητού σας.


- Κλειδώστε την οθόνη αφής ή των πλήκτρων του κινητού και θα έχετε σημαντική εξοικονόμηση ενέργειας, αφού έτσι όλα τα LED (οθόνης και πληκτρολογίου) απενεργοποιούνται.


- Απενεργοποιήστε τους ήχους του πληκτρολογίου. Τα πλήκτρα του κινητού χρησιμοποιούνται πιο συχνά από κάθε άλλο τμήμα της συσκευής, καταναλώνοντας σημαντικά ποσά ενέργειας για την αναπαραγωγή των ήχων που συνοδεύουν την πίεση κάθε πλήκτρου.


- Η λειτουργία ειδοποίησης μέσω δόνησης αποτελεί ίσως μια από τις πιο ενεργοβόρες λειτουργίες κάθε κινητού, αφού είναι από τις ελάχιστες που εξαρτάται από τη μηχανική κίνηση τμημάτων της συσκευής, με ενέργεια που προέρχεται από την μπαταρία. Χρησιμοποιήστε αυτή την λειτουργία μόνο όταν αυτό είναι απολύτως απαραίτητο: σε συσκέψεις, στο μάθημα, στο νοσοκομείο κ.λπ.


- Όταν δεν έχετε ανάγκη το Bluetooth, το WLAN (IEEE802.11), το Push Email ή το GPS, καλό θα ήταν να απενεργοποιείτε αυτές τις δυνατότητες. Θα κερδίσετε μεγαλύτερη αυτονομία για το κινητό σας!


- Εάν δεν την χρειάζεστε, απενεργοποιήστε την 3G σύνδεση και προτιμήστε την παλιά τεχνολογία GSM! Η απενεργοποίηση της σύνδεσης 3G θα αυξήσει σημαντικά την αυτονομία του κινητού, αφού για τη σύνδεση σε δίκτυα GSM απαιτείται λιγότερη ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνεται σημαντικά η φωνητική σας επικοινωνία.


- Έξυπνη συμβουλή: Τέλος, εάν έχετε smartphone, ψάξτε για την αυτόματη ενεργοποίηση και απενεργοποίηση της λειτουργίας “Αεροπλάνου” (Flight Mode), την ώρα που κοιμάστε! Π.χ. εάν κάθε μέρα μεταξύ π.χ. 1 και 8 το πρωί κοιμάστε και δε χρησιμοποιείτε το κινητό, μπορείτε να το ρυθμίσετε έτσι ώστε να εισέρχεται σε λειτουργία Flight Mode για εκείνες τις ώρες και στις 8.01 κάθε μέρας να συνδέεται ξανά με το δίκτυο! Με το συγκεκριμένο τρόπο χαρίζετε μεγαλύτερη αυτονομία στη συσκευή σας."


Πηγή: myplaisio.gr

Τρίτη, 8 Δεκεμβρίου 2009

Δύο φίλοι μουσικοί...


Είναι δύο κολλητοί φίλοι, μουσικοί. Ένα βράδυ λοιπόν μετά από ένα γερό πιόμα, υπόσχονται ο ένας στον άλλον ότι όποιος πεθάνει πρώτος, θα έρθει στον ύπνο του άλλου και θα του πει πως είναι τα πράγματα στην άλλη ζωή.
Πεθαίνει λοιπόν κάποια στιγμή ο ένας και σύμφωνα με την υπόσχεση, εμφανίζεται στον ύπνο του άλλου:
- Καλέ μου φίλε, έχω δυο πράγματα να σου πω για εδώ. Ένα ευχάριστο και ένα δυσάρεστο! Το ευχάριστο είναι ότι όλοι οι καλοί μουσικοί είναι εδώ! Χαμός, συναυλίες ατελείωτες για όλα τα γούστα – Rock,
Jazz, Soul, Rap... Ό,τι γουστάρεις!!! Τέλεια...
- Και το δυσάρεστο; ρωτάει ο ζωντανός.
- Κυκλοφόρησαν παντού αφίσες... Το άλλο Σάββατο παίζεις!!!

Τετάρτη, 18 Νοεμβρίου 2009

''Υπάρχουν στο Linux εφαρμογές αντίστοιχες με εκείνες των Windows;''

ΕΙΔΟΣ

ΣΤΑ WINDOWS

ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΣ ΣΤΟ LINUX

Σουίτα γραφείου

Microsoft Office, OpenOffice.org

OpenOffice.org, ΚOffice, AbiWord, Gnumeric

Επεξεργασία εικόνας/γραφικών

Photoshop, Illustrator, Xara, CorelDRAW

Gimp, Pixel*, Photoshop (μέσω VirtualBox ή Wine), Xara Xtreme LX, Inkscape, Synfig

Επεξεργασία ήχου

Audition, Audacity, WaveLab

Audacity, Wavesurfer, Sweep, ReZound, Jokosher

Επεξεργασία βίντεο

Avid Media Composer, Xpress Pro, Premiere, Windows Movie Maker, MainActor,

AviDemux, Kino, LiVES, Cinelerra, Kdenlive

Πολυκάναλη εγγραφή

Audition

Ardour

MIDI sequencer

Cakewalk, Cubase

Rosegarden

CAD

AutoCAD, VariCAD, κλπ

VariCAD *, Medusa 4, QCad

ERP/CRM

SAP, MS Dynamic, κλπ

ADampiere**, Compiere, TinyERP, κλπ.

Βάσεις Δεδομένων

MS SQL Server, Oracle,MySQL, κλπ

Oracle, MySQL, PostgreSQL, κλπ

Εφαρμογές eMail

MS OutLook, ThunderBird, κλπ

Evolution***, ThunderBird, KMail, Sylpheed Claws, κλπ

Antivirus

Norton, McAffee, AVG, Trend Micro, Panda,κλπ.

ClamAV, AVG*, Panda*, NOD32* AntiVirus

Αναπαραγωγή βίντεο/DVD

Windows Media Player, WinDVD, PowerDVD, VLC

Mplayer, VLC, Xine, RealPlayer, Totem, Kaffeine, κλπ

Αναπαραγωγή ήχου/MP3/streaming

MS Media Player, Winamp, Rhapsody, RealPlayer, iTunes, κλπ.

Amarok, Audacious, BMP, RhythmBox, XMMS, RealPlayer, SongBird, κλπ.

Εγγραφή CD/DVD

Nero, κλπ.

K3B, Brasero, NeroLinux

Torrent/P2P

Azureus, LimeWire, MLDonkey, rTorrent, μTorrent

Azureus, KTorrent, LimeWire, MLDonkey, rTorrent, Gnutella

Στιγμιαία μηνύματα ΙΜ

Yahoo! Messenger, MSN Messenger, ICQ, Google Talk, aMSN, Pidgin, Skype

Yahoo! Messenger, aMSN, Kopete, Pidgin, LICQ, Skype, κλπ

VoIP

Skype, Google Talk, κλπ

Skype, WengoPhone, κλπ

* Εμπορικό
** Χρειάζεται προσαρμογή στο Ελληνικό φορ. σύστημα. Υπάρχουν εταιρείες όπως η Proxima γι' αυτό.
*** Διαθέτει plugin για σύνδεση με MS Exchange servers


(via)

Κυριακή, 15 Νοεμβρίου 2009

Ο πόλεμος της βιταμίνης D

''Νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι είναι πολλά τα οφέλη από την αύξηση των επιπέδων της στον οργανισμό · μεταξύ άλλων φαίνεται να αποτελεί ασπίδα για τον καρκίνο

Ευεργετική τη θεωρούν επιστήμονες, όμως οι κυβερνήσεις δεν πείθονται
Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύς λόγος για τη βιταμίνη D. Το 2007, μια ανάλυση των ερευνών για τη βιταμίνη αυτή είχε δείξει πως οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν έως και κατά 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του παχέος εντέρου (κολοορθικός καρκίνος).


Τα αυγά είναι βασική πηγή βιταμίνης D


Μια άλλη μελέτη του 2007 είχε δείξει πως οι γυναίκες που ελάμβαναν 1.100 ΙU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D ημερησίως μαζί με συμπλήρωμα ασβεστίου μείωσαν κατά 60% τον συνολικό κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνο. Και δεν είναι μόνον η πρόληψη του καρκίνου. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, καρδιοπάθειας, σκλήρυνσης κατά πλάκας, διαβήτη τύπου 1, κατάθλιψης και ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μεταξύ άλλων ασθενειών. Από πρόσφατη μελέτη των ιατρικών δεδομένων άνω των 13.000 Αμερικανών φάνηκε ότι όσοι είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε διάστημα 8 ετών σε σχέση με αυτούς που είχαν υψηλότερα επίπεδα.

Ωστόσο ο Ράινχολντ Βάιετ, καθηγητής Εργαστηριακής Ιατρικής και Παθοβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και από τους επιφανέστερους ειδικούς στον κόσμο για τη βιταμίνη D, λέει στους «Φαϊνάνσιαλ Τάιμς» πως είναι απογοητευμένος. Εκείνος και άλλοι συνάδελφοί του πιστεύουν πως μπορούν να αποδείξουν ότι η βιταμίνη αυτή μπορεί να βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο και υγιέστεροι, ωστόσο δεν καταφέρνουν να πείσουν τις κυβερνήσεις τους. Κατά τη γνώμη του Βάιετ, οι τρέχουσες συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής που καθορίζει την επίσημη πολιτική για τη βιταμίνη D στις ΗΠΑ και στον Καναδά είναι εξοργιστικά χαμηλές- 200 ΙU ημερησίως για τους κάτω των 50 ετών, 400 ΙU για πρόσωπα ηλικίας 51-70 ετών και 600 ΙU για τους άνω των 71 ετών. Ο Μπρους Χόλις, καθηγητής Παιδιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, χαρακτηρίζει «ανέκδοτο» την πρόταση για τις 400 ΙU ημερησίως. Και τούτο διότι οι καλύτερες έρευνες δείχνουν ότι για να επιτευχθούν τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα που συνδέονται με την πρόληψη ασθενειών, οι περισσότεροι ενήλικοι στις ΗΠΑ θα πρέπει να λαμβάνουν 1.000- 2.000 ΙU την ημέρα: πέντε ώς δέκα φορές περισσότερο απ΄ ό,τι οι σημερινές επίσημες συστάσεις για τους ενηλίκους. Η βιταμίνη D ανακαλύφθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα καθώς οι επιστήμονες αναζητούσαν μια θεραπεία για τη ραχίτιδα, μια ασθένεια που μαλακώνει τα οστά των παιδιών, με αποτέλεσμα να παραμορφώνονται. Είχε διαπιστωθεί πως τα παιδιά στις πόλεις ήταν πιθανότερο να πάσχουν από ραχίτιδα απ΄ ό,τι τα παιδιά στην ύπαιθρο. Και στη δεκαετία του 1920 επιστήμονες στις ΗΠΑ και στη Βρετανία συνειδητοποίησαν πως η ραχίτιδα προκαλούνταν από έλλειψη βιταμίνης D, που στα παιδιά της πόλης προκαλούνταν από την ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο. Τις άλλες βιταμίνες τις παίρνουμε από την τροφή μας· όμως ενώ είναι δυνατό να πάρουμε τη βιταμίνη D από λιπαρά ψάρια και μερικά άλλα τρόφιμα, το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης αυτής που υπάρχει στο σώμα μας δεν προέρχεται από τη δίαιτά μας, αλλά από μια χημική διαδικασία που συμβαίνει όταν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου πέφτουν στο δέρμα μας.

Οι πρώτες πραγματικές ενδείξεις για τις αντικαρκινικές ιδιότητες της βιταμίνης D προέκυψαν στις αρχές της δεκαετίας του 1980. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν αργότερα ότι η βιταμίνη D αλληλεπιδρά με έναν ασυνήθιστα μεγάλο αριθμό γονιδίων και έχει την ικανότητα να τα «ενεργοποιεί» και να τα «απενεργοποιεί».

Αυτά τα νέα δεδομένα για τα οφέλη από τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό καθιστούν προφανές το ότι οι κυβερνήσεις πρέπει να προσαρμόσουν τις συστάσεις τους για τη συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα. Όμως ο δρ Βάιετ και άλλοι υποστηρικτές της μεγαλύτερης πρόσληψης βιταμίνης D πιστεύουν ότι οι αλλαγές στις οδηγίες θα είναι πολύ μικρές.

Τα χρήματα εμπόδιο για την έρευνα

Το πρόβλημα είναι πως οι δοκιμές που θα μπορούσαν να πείσουν αυτούς που καθορίζουν την πολιτική να αυξήσουν τις συνιστώμενες δόσεις βιταμίνης D για τα παιδιά και τους ενηλίκους μπορεί να μη γίνουν ποτέ. Υπάρχουν διάφορα εμπόδια στην έρευνα αυτή, αλλά το απλούστερο και μεγαλύτερο όλων είναι τα χρήματα. Η βιταμίνη D είναι φτηνή και εύκολο να παρασκευαστεί. Μια φιάλη με 180 κάψουλες των 1.000 ΙU μπορεί να αγοραστεί στο Ίντερνετ έναντι περίπου 10 ευρώ. Κατά συνέπεια, καμιά φαρμακευτική εταιρεία δεν πρόκειται να διαθέσει τα πολλά εκατομμύρια δολάρια που είναι απαραίτητα για να γίνουν οι δοκιμές. «Καμιά φαρμακευτική εταιρεία δεν θα το κάνει», λέει ο Μάικλ Γκλέιμερ, ερευνητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

«Γιατί να θελήσουν να προωθήσουν τη βιταμίνη D; Είναι φτηνή και δεν καλύπτεται από άδεια ευρεσιτεχνίας». ''


Πηγή: Εφημερίδα ''ΤΑ ΝΕΑ'' (14 Νοεμβρίου 2009)

Τετάρτη, 11 Νοεμβρίου 2009

''Νικήστε την κατάθλιψη με λαχανικά και ψάρια!''

''Το τι τρώμε επιδρά στο πώς αισθανόμαστε, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι τροφίμων περιέχουν συστατικά ουσιώδους σημασίας για την καλή ψυχική υγεία, των οποίων η έλλειψη μπορεί να επιδεινώσει ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.


Σύμφωνα με δύο πρόσφατες δημοσιεύσεις, η μεσογειακή δίαιτα προστατεύει από την κατάθλιψη. Οι ερευνητές πιστεύουν πως μια υγιεινή δίαιτα, πλούσια σε φρέσκα λαχανικά, πλήρη δημητριακά και ελαιόλαδο, βοηθάει στη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Μολονότι η κατάθλιψη δεν προκαλείται από μόνο έναν παράγοντα, το να τρώμε καλά είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, καθώς οι ελλείψεις ορισμένων βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αμινοξέων και λιπαρών οξέων φαίνεται ότι έχουν άμεση σχέση με την ψυχική υγεία μας. «Το τι τρώει, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον με ήπια κατάθλιψη», λέει η διατροφολόγος δρ Καρολάιν Λόνγκμορ.

«Η δίαιτα είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την ψυχική υγεία μας», λέει ο Άντριου Μακάλοκ, διευθυντής του Βρετανικού Ιδρύματος Ψυχικής Υγείας. Όμως με ποιες αλλαγές στη διατροφή μας μπορούμε άραγε να γίνουμε περισσότερο...
χαρούμενοι;


Οι οκτώ συμβουλές των ειδικών

Ακολουθήστε μια μεσογειακή δίαιτα
Σύμφωνα με δύο πρόσφατες μελέτες, που πραγματοποιήθηκαν τον περασμένο μήνα στην Ισπανία (από τα πανεπιστήμια Λας Πάλμας και Ναβάρα) και το Λονδίνο (από το Πανεπιστήμιο University College του Λονδίνου), μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο μπορεί να εμποδίσει την κατάθλιψη.

Τρώτε... σελήνιο
Μελέτες συνδέουν την κατάθλιψη με χαμηλά επίπεδα του ανόργανου αυτού στοιχείου. Η κατανάλωση μη επεξεργασμένων δημητριακών, κρέατος, αυγών, ακόμη και εντοσθίων, συνιστάται ως τρόπος αύξησης της λήψης σεληνίου, όμως ο ευκολότερος τρόπος είναι να φάτε μια χούφτα καρύδια. Τα καρύδια Βραζιλίας (Βrazil nuts) είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου.

Τρώτε πολύ ψάρι
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 των ψαριών βελτιώνουν τη διάθεση, λέει η δρ Ντέμπορα Κόρνα του Βρετανικού Ιδρύματος Ψυχικής Υγείας (ΜΗF) σε μια έκθεση του 2006 για την επίδραση των τροφίμων στην ψυχική υγεία. Τα ωμέγα 3 βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί και ο σολομός, ενώ οι χορτοφάγοι θα πρέπει να καταναλώνουν λάδι από λινάρι ή κράμβη και σπόρους κολοκύθας.

Παρακολουθείτε το σάκχαρό σας
Ο γλυκαιμικός δείκτης (GΙ) δείχνει πόσο γρήγορα οι υδατάνθρακες ανεβάζουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Ο δρ Τζον Μπρίφα δημοσίευσε στο μπλογκ του (www.drbriffa.com) μελέτη από την οποία διαπιστώθηκαν σχέσεις ανάμεσα στον υψηλό GΙ και την κατάθλιψη. Προσπαθήστε να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλό GΙ: δημητριακά από βρώμη και πίτουρο, φασόλια, φακές και άλλα όσπρια, καθώς και φρούτα, όπως μήλα και πορτοκάλια. Τροφές με υψηλό GΙ, όπως επεξεργασμένο λευκό ψωμί, πατάτες και ζαχαρωτά, είναι καλύτερα να αποφεύγονται.

Αυξήστε τη σεροτονίνη σας
Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που μετατρέπεται στο σώμα μας στο νευρομεταβιβαστή σεροτονίνη. «Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται συχνά με την κατάθλιψη», λέει η Λουσίντα Μπίβαν, διατροφολόγος της Βrain Νutrition (www.brainnutrition.co.uk). Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να κρατούν υψηλά τα επίπεδα σεροτονίνης- όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, ο τόνος και ο σολομός, τα φασόλια και οι σπόροι. Σύμφωνα με τη δρα Λόνγκμορ, η σεροτονίνη δρα «ακριβώς με τον ίδιο τρόπο με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα».

Τρώτε πράσινα λαχανικά
Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν καταδείξει μια σχέση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β και ψυχιατρικές διαταραχές. Το φολικό οξύ (ανήκει στην κατηγορία των βιταμινών Β) πιστεύεται ότι διαδραματίζει ουσιώδη ρόλο στην πρόληψη της κατάθλιψης. Για να αυξήσετε το φολικό οξύ στον οργανισμό σας πρέπει να τρώτε πράσινα λαχανικά (ελάχιστα μαγειρεμένα) και όσπρια.

Πίνετε πολύ νερό
Η δρ Λόνγκμορ λέει πως η καλύτερη συμβουλή της σε ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη είναι να πίνουν περισσότερο νερό. «Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα», τονίζει. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά και γρήγορα τη διάθεσή σας.

Τι να αποφεύγετε
ΤΗΝ ΚΑΦΕΪΝΗ, στο τσάι, τον καφέ και τα αναψυκτικά.

Πιστεύεται πως σε μεγάλες ποσότητες επιδεινώνει την κατάθλιψη.

ΤΙΣ ΓΛΥΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ. Η ενέργεια που προσφέρουν δεν διαρκεί και τα ανεβοκατεβάσματα του σακχάρου βλάπτουν μακροπρόθεσμα τον εγκέφαλο.

ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ, το οποίο πρέπει να καταναλώνετε με σύνεση. Ένα ποτήρι κρασί στο τέλος της ημέρας, μπορεί να είναι κάτι που προκαλεί κατάθλιψη και επιτείνει τα προβλήματα ψυχικής υγείας. ''


Πηγή: Εφημερίδα ''ΤΑ ΝΕΑ'' (11 Νοεμβρίου 2009)

Δευτέρα, 9 Νοεμβρίου 2009

Υπάρχει Θεός;

Αιώνιο το ερώτημα των ανθρώπων περί της υπάρξεως του Θεού. Ο μικρός όμως Άλμπερτ Αϊνστάιν, δίνει στο δάσκαλό του την απάντηση στο ερώτημα αυτό, στηριζόμενος στους νόμους της φυσικής...



Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου 2009

5 πρωτοποριακές τεχνολογίες θα σώσουν τη Γη

Σύμφωνα με την εφημερίδα Wall Street Journal, 5 τεχνολογικές καινοτομίες θα σώσουν τον πλανήτη μας από την κλιματική αλλάγή.

  1. Ηλιακοί σταθμοί στο Διάστημα

  2. Αποθήκευση ενέργειας σε μπαταρίες

  3. Ηλεκτρικά αυτοκίνητα με μπαταρίες λιθίου – αέρα

  4. Βιοκαύσιμα από άλγη

  5. Παγίδευση και αποθήκευση του άνθρακα

(photo via)

Δευτέρα, 19 Οκτωβρίου 2009

Κάντε το αυτοκίνητό σας τηλεκατευθυνόμενο!

Μετά από ένα σχετικό βίντεο στο YouTube, το οποίο τελικά ήταν απάτη, έρχεται η Appirion να αποδείξει ότι η πραγματικότητα ξεπερνά κάθε φαντασία. Η Appirion σε συνεργασία με την Berlin Racing Team κατάφεραν να μετατρέψουν ένα αυτοκίνητο σε τηλεκατεθυνόμενο! Ναι, όπως το ακούτε.


Για να το πετύχουν αυτό, οι μηχανικοί τοποθέτησαν στο αυτοκίνητο βιντεοκάμερες, GPS, Wi-Fi, τρισδιάστατους laser αισθητήρες καθώς και ένα σύστημα ενσύρματης οδήγησης. Επίσης σχεδίασαν μία εφαρμογή (iDriver) για το iPhone μέσω της οποίας δίνονται στο αυτοκίνητο - με τη χρήση ασύρματου δικτύου (Wi-Fi) - οι εντολές για τον χειρισμό του τιμονιού, του φρένου και του γκαζιού. Ο πράκτορας 007 είναι εδώ. Δείτε το βίντεο και θα καταλάβετε...



(via: engadget.com)

Δευτέρα, 12 Οκτωβρίου 2009

Μπράβο. Αυτός είναι καφές!

Όποιος θέλει να τον απολαύσει θα πρέπει να μεταβεί μέχρι την Μυτιλήνη. Μη φανταστείτε ότι δώσαμε μία περιουσία γι' αυτό τον καφέ. Μόλις €2!


Greek Coffee (2)


Greek Coffee (1)

Πέμπτη, 8 Οκτωβρίου 2009

Φωτογραφική ξενάγηση στο εκκλησάκι του αεροδρομίου ''Ελ. Βενιζέλος''

Στον 1ο όροφο του αεροδρομίου ''Ελευθέριος Βενιζέλος'' βρίσκεται το παρακάτω εκκλησάκι. Το εκκλησάκι αυτό απευθύνεται όχι μόνο σε αυτούς που θέλουν να προσευχηθούν την ώρα αναμονής πριν την πτήση τους αλλά και σε αυτούς που θέλουν να θαυμάσουν την εξαιρετική αγιογράφηση του ναού. Επειδή όμως μία εικόνα αξίζει όσο χίλιες λέξεις παρακολουθείστε την φωτογραφική ξενάγηση που ακολουθεί ενώ περισσότερες φωτογραφίες θα βρείτε εδώ.


Chapel in Athens International Airport (4)


Chapel in Athens International Airport (11)


Chapel in Athens International Airport (7)


Chapel in Athens International Airport (9)


Chapel in Athens International Airport (3)


Chapel in Athens International Airport (6)

Κυριακή, 4 Οκτωβρίου 2009

Λόγια Σοφά (6)

Μην θες να φτάσεις σε κορφή τη μοναξιά αν φοβάσαι. Όσο ψηλότερα ανέβεις τόσο πιο μόνος θα 'σαι.


Οι φτωχοί ζουν με όνειρα. Οι πλούσιοι κοιμούνται με εφιάλτες.


Τα παιδιά κλείνουν τα αυτιά τους στις συμβουλές αλλά κρατούν ανοιχτά τα μάτια τους στο παράδειγμα.


Τα γηρατειά αρχίζουν τότε όταν οι αναμνήσεις αντικαθιστούν τα όνειρα.


(photo via)

Σάββατο, 3 Οκτωβρίου 2009

Πάτρα, όπως λέμε Μονακό

Στα χνάρια του Μονακό βαδίζει η πόλη της Πάτρας! Ο αγώνας καρτ που πραγματοποιήθηκε το διήμερο (19-20 Σεπτεμβρίου) στο κέντρο της πόλης θύμισε εν μέρει τον αγώνα F1 που πραγματοποιείτε κάθε χρόνο στο πριγκιπάτο του Μονακό. Αυτή είναι μια πρωτοπόρα εκδήλωση για τα δεδομένα της χώρας μας αφού για πρώτη φορά πραγματοποιείται αγώνας καρτ στο κέντρο μίας πόλης!


Ο κόσμος αγκάλιασε την προσπάθεια αυτή με την πολυπληθή παρουσία του. Οι κεντρικοί δρόμοι της πόλης ήταν ασφυκτικά γεμάτοι καθόλο το μήκος της διαδρομής και καθόλη τη διάρκεια των αγώνων. Επιπλέον, αν και νέα διοργάνωση, τράβηξε όχι μόνο τα φώτα της δημοσιότητας αλλά προσέλκυσε και πολλούς χορηγούς, οι οποίοι συνέβαλαν τόσο στην προβολή όσο και στην οικονομική ενίσχυση των αγώνων.



Έτσι εκτός από την προβολή της, η πόλη οφελήθηκε και οικονομικά με την πληρότητα των ξενοδοχείων να πλησιάζει το 100%. Για πρώτη φορά, μπορούμε να πούμε ότι η διοργάνωση ήταν άκρως επιτυχημένη. Ελπίζουμε να καθιερωθεί ως θεσμός, τόσο προς όφελος της πόλης όσο και των φίλων του μηχανοκίνητου αθλητισμού.


Για περισσότερες φωτογραφίες εδώ.

Για περισσότερα βίντεο εδώ.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης: http://pickpatras.gr/

Παρασκευή, 2 Οκτωβρίου 2009

Λόγια Σοφά (5)

Φρόντιζε να τιμωρείς τα ελαττώματά σου για να μην τιμωρήσαι εσύ από αυτά. (Επίκτητος)


Λόγο και πέτρα έριξες; Δεν θα το ξαναπάρεις πίσω.


''Η δημοκρατία μας αυτοκαταστρέφεται, διότι καταχράστηκε το δικαίωμα της ελευθερίας και της ισότητας, διότι έμαθε τους πολίτες να θεωρούν την αυθάδεια ως δικαίωμα, την παρανομία ως ελευθερία, την αναίδεια του λόγου ως ισότητα και την αναρχία ως ευδαιμονία.''

(Ισοκράτης 436 π.Χ – 338 π.Χ)


(photo via)

Πέμπτη, 1 Οκτωβρίου 2009

Ηλιακές Στέγες

Διαβάστε το πολύ ενδιαφέρον άρθρο για το πως μπορείτε (από 1η Ιουλίου 2009) να εκμεταλλευτείτε την στέγη σας, να κάνετε μία κερδοφόρα επένδυση και παράλληλα να προσατεύστε το περιβάλλον.


Ηλιακές Στέγες

(via)

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2009

Βάλτε τις υγιεινές τροφές στο τραπέζι σας

''Η αξία της υγιεινής διατροφής είναι αναμφισβήτητη. Ακόμη και αν λόγω οικονομίας ή έλλειψης χρόνου αναγκάζεστε να κάνετε εκπτώσεις σε διάφορους τομείς της ζωής σας, στο θέμα της διατροφής χρειάζεται να είστε πολύ προσεκτικοί. Και αυτό γιατί η διατήρηση της υγείας σας σε μακροπρόθεσμη βάση εξαρτάται από τη διατροφή που ακολουθείτε. Τα ανθυγιεινά τρόφιμα, όσο δελεαστικά και αν είναι, καλό είναι να αποκλείονται από τη δίαιτά σας. Αντίθετα υπάρχουν κάποιες τροφές, που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας. Ας δούμε τις πιο σημαντικές από αυτές.



Πρωινό


Τι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας: Πλιγούρι

Το πλιγούρι είναι ένα από τα πιο ενδεδειγμένα τρόφιμα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Πρόκειται για εύπεπτους υδατάνθρακες, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών και μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και σχεδόν καθόλου ζάχαρη.


Τι μπορείτε να παραλείψετε: Τυποποιημένα δημητριακά

Συνήθως δεν παρέχουν αρκετές φυτικές ίνες, οπότε δεν μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα συσκευασμένα δημητριακά εκτός των άλλων μπορεί να έχουν και αρκετές θερμίδες.


Πρωτεΐνες


Τι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας: στήθος κοτόπουλου

Η πρωτεΐνη είναι απολύτως απαραίτητη για τον οργανισμό σας. Αν δεν προσλαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, θα χάσετε μυϊκή μάζα. Μία από τις καλύτερες πηγές για να πάρετε αυτή την πρωτεΐνη είναι το άπαχο στήθος κοτόπουλου.


Τι μπορείτε να παραλείψετε: Σάντουιτς με μπέικον και σαλάμι

Αντικαταστήστε με κοτόπουλο, το κρέας στα σάντουιτς, που συνηθίζετε να τρώτε ενδιάμεσα στα γεύματα. Τα σάντουιτς με βάση το κρέας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και δεν αποτελούν υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεϊνών.


Λαχανικά


Τι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας: Μπρόκολο

Τα περισσότερα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό δεν πρέπει για κανένα λόγο να λείπουν από το καλάθι της νοικοκυράς. Ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά είναι το μπρόκολο, το οποίο καλύπτει πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C και Κ και αποτελεί μια καλή πηγή βιταμίνης Α, φολικού οξέως και φυτικών ινών.


Τι μπορείτε να παραλείψετε: μαρούλι Iceberg

Το μαρούλι iceberg δεν προσφέρει περισσότερες θρεπτικές ουσίες από τα υπόλοιπα λαχανικά, αν εξαιρέσουμε το γεγονός ότι ενυδατώνει τον οργανισμό.


Υδατάνθρακες


Τι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας: Ακατέργαστο ρύζι

Για βραδινό γεύμα το καφέ ρύζι είναι η καλύτερη επιλογή υδατανθράκων. Βοηθάει στο να γίνεται η πέψη αργά και μπορεί να προσφέρει ποικιλία γευμάτων, ανάλογα με τη σάλτσα που θα επιλέξετε να προσθέσετε.


Τι μπορείτε να παραλείψετε: Λευκά ζυμαρικά

Οι υδατάνθρακες, που θα ήταν καλύτερο να περιορίσετε είναι τα λευκά ζυμαρικά. Η συχνή κατανάλωση ζυμαρικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ανεπιθύμητο λίπος. Θα μπορούσατε να τα αντικαταστήσετε με πατάτες.


Γαλακτοκομικά


Τι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας: τυρί

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σημαντική πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών ενώ περιέχουν και υδατάνθρακες. Ένα από τα γαλακτοκομικά, που χρειάζεται να καταναλώνετε είναι το τυρί, το οποίο βοηθάει στην πέψη και στην μυϊκή ανάπτυξη.


Τι μπορείτε να παραλείψετε: Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι χαμηλότερο σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από το τυρί, και ειδικά το πλήρες γιαούρτι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Για το λόγο αυτό προτιμήστε καλύτερα άπαχο γιαούρτι.


*Να θυμάστε πάντα ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξοικονομήσετε χρήματα όταν πρόκειται για τρόφιμα είναι να ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματά σας, αντί να τρώτε απέξω. Με αυτό τον τρόπο συν τοις άλλοις θα ξέρετε τι τρώτε και θα αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών, που δεν προσφέρουν θρεπτικές ουσίες στον οργανισμό σας.''


(via)

(photo via)

Τρίτη, 29 Σεπτεμβρίου 2009

''Το νέφος επηρεάζει τη νοητική εξέλιξη''

''Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση βλάπτει την υγεία του ανθρώπου, κυρίως όσον αφορά το αναπνευστικό σύστημα και την καρδιακή λειτουργία. Δύο έρευνες από τις ΗΠΑ έρχονται να φωτίσουν μια άγνωστη μέχρι τώρα πλευρά: Το νέφος «κτυπά» και στο μυαλό, καθώς η αυξημένη ρύπανση του αέρα στις πόλεις φαίνεται να καθυστερεί τη νοητική εξέλιξη των παιδιών σε σημαντικό βαθμό!


Ευρήματα


Πρόκειται για αποτελέσματα δύο σημαντικών μελετών από σοβαρά ιδρύματα των Ηνωμένων Πολιτειών, που παρακολούθησαν με συγκεκριμένο τρόπο την έκθεση των παιδιών σε ρύπους - δείκτες, από έμβρυα μέσα στην κοιλιά της μητέρας τους μέχρι την ηλικία των πέντε ή των οκτώ - έντεκα ετών αντίστοιχα.



Τα ευρήματα και των δύο ερευνών κινούνται στην ίδια κατεύθυνση: τα παιδιά που είχαν εκτεθεί κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής τους σε υψηλές συγκεντρώσεις ρύπανσης παρουσίαζαν μικρότερο βαθμό ανταπόκρισης σε τεστ νοημοσύνης. Οσο κι αν αμφισβητείται από πολλούς η εγκυρότητα των συγκεκριμένων τεστ, το γεγονός ότι η μεγάλη πλειονότητα των παιδιών που μεγάλωσαν σε συνθήκες ρύπανσης εμφάνισαν χειρότερες επιδόσεις δεν μπορεί να προσπεραστεί. Βρισκόμαστε μπροστά σε μια ακόμα πλευρά της φθοράς της ανθρώπινης υγείας από την υποβάθμιση του περιβάλλοντος, η οποία έχει βέβαια και έντονο ταξικό χρώμα, καθώς στις πιο υποβαθμισμένες και δηλητηριασμένες περιοχές κατοικούν φτωχές οικογένειες.


Η πλέον πρόσφατη μελέτη δημοσιεύτηκε τον περασμένο Αύγουστο στο περιοδικό «Pediatrics». Η έρευνα συντονίστηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Κολούμπια και αφορούσε παιδιά που γεννήθηκαν και διαβιούν σε περιοχές της Νέας Υόρκης με υψηλή ρύπανση (Χάρλεμ και Νότιο Μπρονξ), καθώς και σε μια ανάλογη γειτονιά της Ουάσιγκτον. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει πιθανή συσχέτιση ανάμεσα στην αυξημένη ατμοσφαιρική ρύπανση και στη μειωμένη νοητική απόδοση των παιδιών.


Η έρευνα ήταν πραγματικά εντυπωσιακή, καθώς ξεκίνησε με την παρακολούθηση εκατοντάδων μητέρων, μη καπνιστριών, με διαφορετική καταγωγή (αφροαμερικανίδες, λευκές κ.λπ.), από την περίοδο της κύησης. Στην κάθε μητέρα προσαρμόστηκε ένας προσωπικός αισθητήρας, που κατέγραφε τις συγκεντρώσεις πολυκυκλικών αρωματικών υδρογονανθράκων στο περιβάλλον που κινούνταν.


Οι πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες (ΠΑΥ) είναι χημικές ενώσεις που απελευθερώνονται στον αέρα από την καύση άνθρακα, ντίζελ, πετρελαίου, φυσικού αερίου, καθώς και από το τσιγάρο. Βασική πηγή θεωρούνται οι εξατμίσεις των αυτοκινήτων. Και στην Ελλάδα η παρουσία των πολυκυκλικών αρωματικών υδρογονανθράκων είναι σημαντική, συνήθως πάνω σε αιωρούμενα μικροσωματίδια.


Οι ερευνητές παρακολούθησαν στη συνέχεια τα παιδιά που γεννήθηκαν μέχρι την ηλικία των πέντε ετών. Μια σειρά παράγοντες του περιβάλλοντός τους, που μπορούσαν να επιδράσουν επίσης στη νοητική τους ανάπτυξη (ποιότητα γονικής φροντίδας, επίπεδο μόρφωσης της μητέρας, έκθεση σε παθητικό κάπνισμα ή σε ρύπανση από μόλυβδο) καταγράφονταν αναλυτικά.


Μαθησιακή απόδοση


Oταν τα παιδιά έφτασαν σε ηλικία πέντε ετών τους δόθηκε ένα τεστ ευφυΐας. Εκείνα που είχαν μεγάλη έκθεση σε ρύπανση από ΠΑΥ (τα 140 από τα 249 παιδιά), βρέθηκε να έχουν μικρότερη επίδοση στο τεστ IQ κατά 4,31-4,67 μονάδες σε σχέση με τα παιδιά που μεγάλωσαν αναπνέοντας πιο καθαρό αέρα. Eνα μέσο «κανονικό» επίπεδο νοημοσύνης θεωρείται γύρω στις 100 μονάδες. Η δρ Frederica Perera, επικεφαλής της μελετητικής ομάδας, σχολίασε ότι η μείωση που παρατηρείται στα επίπεδα νοητικής ανταπόκρισης μπορεί να είναι σημαντική στη μαθησιακή απόδοση του παιδιού. «Θυμίζει τις συνέπειες από τον μόλυβδο», είπε. Ο μόλυβδος βέβαια μειώθηκε δραστικά μετά την εμφάνιση της αμόλυβδης βενζίνης, αλλά τα προβλήματα από τη ρύπανση επανέρχονται.''


(via)

Τρίτη, 25 Αυγούστου 2009

Δευτέρα, 24 Αυγούστου 2009

Λόγια Σοφά (4)


Το μεγαλείο και την αθλιότητα ένα βήμα τα χωρίζει. (Μ. Ναπολέων)


Ο άνθρωπος έχει αρχή και όχι τέλος. Ο θάνατος είναι αρχή και όχι τέλος.


Η ωραιότερη ημέρα: Η σημερινή.

Ο καλύτερος χρόνος: Τώρα.

Η καλύτερη μέθοδος μάχης: Η πειθαρχία.

Η καλύτερη διασκέδαση: Η μελέτη.

Η καλύτερη ασχολία: Η εργασία.

Η ακριβότερη συλλογή: Η συλλογή των καλών πράξεων.


(photo via)


Τετάρτη, 12 Αυγούστου 2009

''Θωρακίστε την καρδιά από τις θρομβώσεις''

Ο δείκτης φλεγμονών CRP είναι σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου από τη χοληστερόλη, την πίεση και τον διαβήτη


Εάν οι επιστημονικές δημοσιεύσεις που διαβάζετε σάς έπεισαν ότι η εγχείρηση μπορεί να μην είναι ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να αποφύγετε την καρδιακή προσβολή ή τον αιφνίδιο καρδιακό θάνατο, το αμέσως επόμενο βήμα είναι να ανακαλύψετε τι μπορεί να λειτουργήσει το ίδιο καλά ή και αποτελεσματικότερα για να θωρακίσετε την καρδιά σας. Πολλά προληπτικά μέτρα είναι στους περισσότερους γνωστά: να μην καπνίζετε, να ελέγχετε τη χοληστερόλη και την πίεση του αίματος, να γυμνάζεστε συστηματικά και να διατηρείτε χαμηλό σωματικό βάρος. Ωστόσο, μερικές νεότερες προτάσεις μπορεί να προκαλέσουν έκπληξη.


Αυτό βέβαια δεν αναιρεί την παλαιά «δοκιμασμένη» συμβουλή που υπαγόρευε την κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά και τη συστηματική άσκηση, ωστόσο καθώς οι ερευνητές ανακαλύπτουν τους βιοχημικούς λόγους που βρίσκονται πίσω από τις περισσότερες καρδιακές προσβολές οι ιατρικές συμβουλές εξελίσσονται.


Νέες συστάσεις


Και σίγουρα θα νιώσετε ευτυχής όταν πληροφορηθείτε ότι οι νέες συστάσεις των ειδικών για τη διατροφή και την εκγύμναση είναι πιο «ευέλικτες» με δεδομένο όμως ότι οι βασικοί παράγοντες κινδύνου για εκδήλωση καρδιοπάθειας παραμένουν ίδιοι: υψηλή χοληστερόλη, υψηλή πίεση αίματος, κάπνισμα, διαβήτης, κοιλιακή παχυσαρκία και καθιστικός τρόπος ζωής. Αλλά μαζί με τα παραπάνω, ένας σχετικά νέος παράγοντας «ταυτοποιήθηκε», ο οποίος ενδέχεται να είναι ακόμα πιο σοβαρός ως αιτία πρόκλησης καρδιακών προσβολών από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης που βλάπτουν τις αρτηρίες. Αυτός ο παράγοντας είναι η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη ή αλλιώς CRP, ένας αιματογενής δείκτης φλεγμονών, ο οποίος μαζί με τους πηκτικούς παράγοντες, αναγνωρίζεται πια ως το αίτιο δημιουργίας θρόμβων που εμποδίζουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Παρ’ όλα αυτά, οι ασθενείς σπανίως ελέγχουν την CRP, ακόμη κι όταν αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα.


Η υψηλή CRP εκθέτει στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ακόμη και άτομα με φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, προειδοποιεί ο δρ Michael Ozner, ιατρικός διευθυντής του Ινστιτούτου Καρδιαγγειακής Πρόληψης στη Νότια Φλώριδα. Ο επιστήμονας πιστεύει ότι όταν γίνεται ελέγχος της χοληστερόλης πρέπει επίσης να γίνεται και έλεγχος της CRP.


Η νέα διαιτητική συμβουλή βασίζεται σε ένα εύρημα που προηγήθηκε του κανόνα να τηρούμε διατροφή χαμηλών λιπαρών. Στη λεγόμενη Μελέτη των Επτά Χωρών που άρχισε το 1970, ο δρ Ancel του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και οι συνεργάτες του βρήκαν ότι η καρδιοπάθεια σπάνιζε στη Μεσόγειο και στην Ασία, όπου λαχανικά, σπόροι, φρούτα, φασόλια και ψάρια ήταν οι διατροφικές συνήθειες των κατοίκων. Σε χώρες όμως όπως η Φινλανδία και οι ΗΠΑ, όπου τα πιάτα των κατοίκων ήταν συνήθως γεμάτα με κόκκινο κρέας, τυρί και άλλες τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, οι καρδιοπάθειες και οι θάνατοι είχαν προσλάβει μορφή επιδημίας. Αυτό που δεν ήταν γνωστό τότε και τώρα είναι σαφές, είναι ότι η ευεργετική για την καρδιά μεσογειακή διατροφή δεν είναι στην πραγματικότητα φτωχή σε λιπαρά, αλλά ότι οι κύριες πηγές λιπαρών –δηλαδή το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια καθώς επίσης τα καρύδια και οι ξηροί καρποί, σπόροι και μερικά λαχανικά– βοηθούν στην πρόληψη της καρδιοπάθειας βελτιώνοντας τις τιμές της χοληστερόλης και περιορίζοντας τις φλεγμονές.


Η επιβεβαίωση


Ηταν μόλις το 1999 όταν επιβεβαιώθηκε η αξία της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής. Τότε η μελέτη Lyon Diet Heart Study συνέκρινε τα αποτελέσματα της δίαιτας μεσογειακού τύπου με δίαιτα που συνέστησε η Αμερικανική Καρδιολογική Ενωση σε ασθενείς που είχαν επιβιώσει ύστερα από μια πρώτη καρδιακή προσβολή. Η μελέτη αποκάλυψε ότι μέσα σε διάστημα τεσσάρων ετών, η μεσογειακή διατροφή μείωσε τη συχνότητα υποτροπής της καρδιοπάθειας και του καρδιακού θανάτου κατά 50 έως 70% συγκρινόμενη με τα αντίστοιχα αποτελέσματα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ενωσης.


Διάφορες μελέτες στη συνέχεια επιβεβαίωσαν τo όφελος από τη υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής. Για παράδειγμα, μελέτη σε περισσότερους από 3.000 άνδρες και γυναίκες στην Ελλάδα, που δημοσιεύθηκε παλαιότερα από τη δρα Χριστίνα Χρυσοχόου του Πανεπιστημίου Αθηνών, διαπίστωσε ότι η τήρηση της μεσογειακής διατροφής βελτίωσε έξι δείκτες φλεγμονών και θρόμβωσης, συμπεριλαμβανόμενης της CRP.


Παράλληλα, η δρ Kim T.B. Knoops, διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο Wageningen στην Ολλανδία, και οι συνεργάτες της δημοσίευσαν μια μελέτη που έδειξε ότι μεταξύ ανδρών και γυναικών ηλικίας 70 έως 90 ετών, αυτοί οι οποίοι τηρούσαν μεσογειακή διατροφή και άλλες υγιεινές συνήθειες (όπως να μην καπνίζουν) είχαν 50% χαμηλότερη συχνότητα θανάτων από καρδιοπάθεια και άλλες αιτίες.


Σολομός, καρύδια, μαργαρίνη


«Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να τηρηθεί», συμπληρώνει ο δρ Ozner, συγγραφέας των βιβλίων «Τhe Miami Mediterranean Diet» και «The Great American Heart Hoax» (ΒenBella 2008). «Η τροφή είναι εύγευστη και τα συστατικά μπορούν να βρεθούν σε κάθε παντοπωλείο», είπε χαρακτηριστικά, συμβουλεύοντας: «Πρέπει να ετοιμάζετε για το γεύμα τις περισσότερες τροφές μόνος σας. Οταν η διατροφή μας απαλλαγεί από τα πολλά κατεργασμένα συμπληρώματα, ελαττώνονται οι φλεγμονές. Και δεν είναι κάτι δύσκολο. Μεταξύ των ασθενών μου, το ποσοστό των ατόμων που συμμορφώνονται –δηλαδή αυτοί που υιοθετούν τη δίαιτα και παραμένουν πιστοί σ’ αυτήν– είναι περισσότεροι από 90%».


Μεταξύ των τροφών που βοηθούν να ελαττωθεί ο δείκτης φλεγμονής CRP είναι ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, το έλαιο canola (τροποποιημένο κραμβέλαιο) και η μαργαρίνη που βασίζεται στο έλαιο canola. Οι κάψουλες ιχθυέλαιου είναι επίσης αποτελεσματικές. Ο δρ Ozner συνιστά να μαγειρεύουμε με έλαιο canola και να χρησιμοποιούμε το πιο ακριβό ελαιόλαδο για τις σαλάτες.


Επίσης, βοηθούν σημαντικά και άλλες συνιστώσες της μεσογειακής διατροφής, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και το κόκκινο κρασί (ή ο χυμός σταφυλιών) καθώς οι αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού της επιβλαβούς για τις αρτηρίες χοληστερόλης LDL .


Τα δόντια μας και το στρες


Πρόσφατες μελέτες συσχέτισαν την περιοδοντική πάθηση με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, πιθανότατα επειδή η ασθένεια των ούλων προκαλεί χαμηλού βαθμού χρόνια φλεγμονή. Ετσι η καλή υγιεινή των δοντιών με συστηματικό περιοδοντικό καθαρισμό βοηθά και στην προστασία της καρδιάς.


Ο περιορισμός του χρόνιου στρες είναι άλλος ένας σημαντικός παράγοντας για τη θωράκιση της καρδιάς. Η μελέτη Interheart διερεύνησε τις επιδράσεις του στρες σε περισσότερα από 27.000 άτομα και διαπίστωσε ότι το στρες διπλασίασε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Ο δρ Joel Okner, καρδιολόγος στο Σικάγο, και ο δρ Jeremy Clorfene, καρδιο-ψυχολόγος, συγγραφείς του βιβλίου «The No Bull Book on Heart Disease» (Sterling, 2009), σημειώνουν ότι έχοντας επαρκή ύπνο βελτιώνουμε την δυνατότητα αντιμετώπισης του στρες. Υιοθετώντας τεχνικές χαλάρωσης μαζί με συστηματική σωματική άσκηση «περιορίζουμε δραστικά τις εντάσεις της καθημερινότητας». Οι ίδιοι τόνισαν ότι μια παλαιότερη μελέτη κατέτεινε στο ότι ασκήσεις διάρκειας μόνον 15 λεπτών, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακού θανάτου κατά 46%. Ακόμα και σύντομες ασκήσεις, μόνον τριών λεπτών η καθεμιά ή γρήγορο βάδισμα 30 λεπτών ημερησίως, βελτιώνουν δραστικά τη λειτουργία της καρδιάς, απομακρύνοντας το ενδεχόμενο δυσάρεστων συμβάντων.


(via)

Τρίτη, 11 Αυγούστου 2009

Ανακάλυψε την Ορθοδοξία στα βραχέα...

''Για 18 χρόνια επικοινωνούσε με το Άγιο Όρος …στα υπερβραχέα. Το Σάββατο 8 Αυγούστου 2009, στην Ιερά μονή Δοχειαρίου στο ΄Αγιο ΄Ορος, μέσα σε κατανυκτική ατμόσφαιρα, ο Γερμανός Dominik, 40 χρονών γεωλόγος, αποποιήθηκε τον Προτεσταντισμό και βαφτίστηκε Ορθόδοξος. Ο DL5EBE ακούει πια στο όνομα Μιχαήλ.


Ο Μιχαήλ γνώρισε τον Άθωνα και την Ορθοδοξία, με την επικοινωνία που είχε μέσω ασυρμάτου με τον ραδιοερασιτέχνη αδελφό της Μονής πατέρα Απολλώ (ή SV2ASP/A) που ξεκίνησε από το 1991. Ο έμπειρος Γερμανός ραδιοερασιτέχνης, φοιτητής τότε, όταν άκουσε για πρώτη φορά τον άπειρο Αγιορείτη μοναχό με το ασθενές του σήμα να κάνει κλήση, έσπευσε να επικοινωνήσει μαζί του και να τον βοηθήσει. Αυτό ήταν η πρώτη αφορμή να έλθει στον Άθωνα, να γνωρίσει τον μοναχό Απολλώ και να οργανώσει το σταθμό του. Η επίσκεψή αυτή έγινε …σταθμός και στη ζωή του. Γνώρισε τον Γέροντα Γρηγόριο, Καθηγούμενο της Μονής και τους αδελφούς, τους αγάπησε και συνέχισε να επισκέπτεται τη Μονή, ακολουθώντας όλο το καθημερινό πρόγραμμα της. Όταν τελείωσε τις Πανεπιστημιακές του σπουδές, τον προσέλαβε μια Γερμανική εταιρία πετρελαιοειδών με δραστηριότητες σε όλο τον κόσμο. Εδώ και πολλά χρόνια εργάζεται στη Μόσχα και ένεκα τούτου είχε αρκετά χρόνια να επισκεφθεί τον Άθωνα, διατηρώντας όμως την επικοινωνία του.


Όλο αυτό το διάστημα πάλευε μέσα του για την αλλαγή του και -αποφασισμένος πλέον για το Βάπτισμα-πήρε το δρόμο για τον Άθωνα. Τις προηγούμενες μέρες, η μονή έσφιζε από ζωή και πάμπολλες εργασίες ήταν σε εξέλιξη, στις οποίες συμμετείχε και ο ίδιος. Οι ημέρες περνούσαν κι ο Dominik αγωνιούσε να βαπτιστεί. Την Παρασκευή, τον ρώτησε πλέον ο Γέροντας, «θέλεις να βαπτιστής»; «Θα ήταν μεγάλη μου χαρά», του απάντησε και αμέσως έλαμψε το πρόσωπό του.


Ο Σταύρος Πωμάκης, Αξιωματικός στην Αεροπορία Στρατού, Ραδιοερασιτέχνης με κωδικό SV2BIC και πνευματικό τέκνο της Μονής, κλήθηκε και ολοπρόθυμα δέχθηκε να γίνει ανάδοχος. Οι ετοιμασίες έγιναν σε ελάχιστο διάστημα κι έτσι, το πρωί του Σαββάτου, μετά τη Θεία Λειτουργία, έλαβε το Άγιο Βάπτισμα στο λιμάνι της Μονής, εν μέσω όλης της αδελφότητος και των προσκυνητών και πανευτυχής επέστρεψε πλέον στην εργασία του. Η Αδελφότητα της Δοχειαρίου του ευχήθηκε ο Αρχάγγελος Μιχαήλ -προστάτης της Μονής, του οποίου το όνομα του έδωσε ο Γέροντας- να τον στηρίζουν στο δύσκολο δρόμο της ζωής που καθημερινά παλεύει.''


(via)